Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, được chứng minh là giúp kéo dài thời gian quan hệ t.ình d.ục.
Một đời sống t.ình d.ục viên mãn có thể làm tăng sự tự tin của nam giới, giảm stress, giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối. Nhưng các vấn đề liên quan đến sức bền trong phòng ngủ có thể khiến phái mạnh đau đầu, thậm chí tự ti.
Trước khi nghĩ đến chuyện dùng thuốc để kéo dài thời gian quan hệ, bạn có thể muốn thử những cách tự nhiên. Đọc 6 cách kéo dài thời gian trên giường tự nhiên không dùng thuốc ở đây.
Một trong những bí quyết tự nhiên và hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ t.ình d.ục đó là tập thể dục thể thao. Và bài tập sàn chậu đã được khoa học chứng minh là giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, theo báo Anh Mirror.
Bài tập sàn chậu hiệu quả như thế nào?
Một nghiên cứu của các nhà vật lý trị liệu từ Đại học James Cook (Úc) cho thấy bài tập sàn chậu đơn giản có thể hiệu quả trong việc kiểm soát các rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Bằng cách phân tích các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra nhờ có bài tập sàn chậu, tỷ lệ chữa khỏi chứng rối l.oạn c.ương d.ương là 47% và chứng x.uất t.inh sớm là 83%.
Các vấn đề liên quan đến sức bền trong phòng ngủ có thể khiến phái mạnh tự ti.
Theo giảng viên vật lý trị liệu Đại học James Cook, Chris Myers, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, các vấn đề với cơ sàn chậu thường xảy ra do thiếu hoạt động, kiểm soát hoặc sức mạnh.
“Khi cơ sàn chậu giảm độ chắc khỏe và thay đổi khả năng co, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cường độ cương dương và quá trình x.uất t.inh”, Myers nói.
Bài tập sàn chậu không xâm lấn và rẻ hơn các phương pháp truyền thống trong việc ngăn ngừa rối l.oạn c.ương d.ương và x.uất t.inh sớm, Myers nói.
Tuy nhiên, Myers thêm rằng rối l.oạn c.ương d.ương và x.uất t.inh sớm đều có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn khác và việc đầu tiên nên là nói chuyện với bác sĩ.
“Cách tập và tần suất tập sẽ khác nhau với mỗi cá nhân, và việc tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu sàn chậu là rất quan trọng để đảm bảo tập chính xác”, Myers nói.
Cách thực hiện bài tập sàn chậu đơn giản nhất
Bài tập sàn chậu không xâm lấn và rẻ hơn các phương pháp truyền thống trong việc ngăn ngừa rối l.oạn c.ương d.ương và x.uất t.inh sớm.
Để kéo dài thời gian trên giường, nam giới có thể thực hiện bài tập sàn chậu tại nhà. Bài tập này thường chỉ kéo dài vài phút và không yêu cầu bất cứ dụng cụ nào.
Nam giới có thể cảm nhận được cơ sàn chậu khi cố gắng ngừng tiểu giữa chừng hoặc bằng cách kéo t.inh h.oàn lên trên.
Để tăng cường cơ sàn chậu, hãy ngồi thoải mái và siết cơ 10-15 lần liên tiếp. Trong lúc đó, đừng nín thở hay siết chặt cơ bụng, cơ mông hoặc cơ đùi.
Khi bạn đã quen với bài tập sàn chậu, bạn có thể siết cơ trong vài giây trước khi thả ra.
Sau mỗi tuần, bạn có thể tăng số lần siết cơ, nhưng lưu ý không làm quá nhiều và luôn nghỉ ngơi giữa hiệp.
Sau vài tháng, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả. Bạn nên tiếp tục thực hiện các bài tập sàn chậu ngay cả khi nhận thấy chúng có hiệu quả.
Cẩn trọng với kẹo chứa chất k.ích d.ục
Cơ quan chức năng vừa ra cảnh báo về sản phẩm Candy B Coffee Extra Power chứa tân dược điều trị rối loạn chức năng t.ình d.ục ở nam.
Thông tin từ Cục An toàn thực phẩm, Bộ Công thương cho biết, cơ quan này nhận được thông báo từ Cơ quan Khoa học Y tế Singapore (HAS) về sản phẩm Candy B Coffee Extra Power đang lưu hành trên thị trường, bị phát hiện chứa tân dược Tadalafil. Đây là loại tân dược được chỉ định trong điều trị rối loạn chức năng t.ình d.ục ở nam giới, là thuốc điều trị theo đơn.
Mặc dù sản phẩm có ghi rõ thành phần trên gói như Non Dairy Creamer, Sugar, Instant Coffee Powder, Maca Powder, Catuaba Powder, Saw Palmetto, Tongkat Ali Extract, Superba Extract, Sky Fruit Extract nhưng không hề ghi thành phần tân dược nêu trên.
Sản phẩm được sản xuất bởi California Pure (Address: 1680 South Eliseo Drive, Suite 320 Greenbrae CA94904, USA), và bị phát hiện chứa Tadalafil có hàm lượng 129,07 mg/gói.
Qua rà soát từ tháng 09-2014 đến nay, Cục An toàn thực phẩm thông tin không cấp giấy xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm, giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho sản phẩm thực phẩm nêu trên tại Việt Nam.
Trước đó, Cục An toàn thực phẩm cũng tiếp nhận thông tin cảnh báo từ Singapore về hai sản phẩm bán trực tuyến có chứa lượng lớn tadalafil. Hai sản phẩm này là “Hickel” và “Solomon Island – Soloco Traditional Candy” (gọi tắt là Soloco) được bán online rất phổ biến. Cả hai sản phẩm này được quảng cáo “100% tự nhiên”, “công thức tự nhiên nguyên chất” với “không tác dụng phụ”. Nhưng thực tế hai loại sản phẩm trên chứa chất điều trị rối l.oạn c.ương d.ương gấp 30 lần so với liều dùng hàng ngày cho phép.
InChia sẻBạn thấy bài viết này có hữu ích không?Có;Không
Tin liên quan
Chủ đề: giảm stress ngủ ngon nam giới rối l.oạn c.ương d.ương tự ti rối loạn chức năng t.ình d.ục kéo dài thời gian quan hệ chứng x.uất t.inh sớm bài tập sàn chậuXem thêmShareXem nhiềuCà phê chiếm vị trí số 1 về tác dụng không ngờ03:08Rước họa do căng chỉ để trẻ hóa da mặt15:33Cô gái 20 t.uổi bị phát hiện trái tim bên phải, CĐM hoang mang, bác sĩ lý giải03:33
Tiêu điểm
10 biến chứng đái tháo đường nguy hiểm bạn đã biết chưa?21:29:44 30/05/2024Dấu hiệu báo động bệnh ung thư mà chỉ có thể phát hiện vào ban đêm09:30:55 30/05/2024Nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ14:51:17 31/05/2024Những ai không nên ăn dứa?05:29:06 30/05/20247 loại trái cây không nên ăn khi đói15:56:54 31/05/2024Uống cà phê đá mỗi ngày, liệu có hại cho sức khỏe?10:03:18 30/05/20245 lời khuyên để có đôi mắt sáng, khỏe mạnh18:26:38 30/05/2024Cực kỳ hiếm gặp thai làm ‘tổ’ ở gan09:05:30 31/05/2024
Tin đang nóng
Khởi tố lái xe và 2 cô giáo liên quan vụ cháu bé t.ử v.ong trong ô tô20:24:35 31/05/2024Tang lễ Đức Tiến: Vy Oanh bị mắng vì vui cười chụp ảnh, Hương Lan bức17:15:17 31/05/2024Mỹ nhân một thời giờ hóa điên nói gì khi bất ngờ xuất hiện tại lễ an táng Đức Tiến?21:31:57 31/05/2024Văn Toàn chúc mừng sinh nhật Hòa Minzy, cách xưng hô mới làm rõ danh phận18:29:43 31/05/2024Tình cũ của sao nữ Vbiz nợ nần liên miên, ở ẩn chưa kịp lâu lại gây xôn xao vì bị b.óc p.hốt20:08:48 31/05/2024Con gái 18 t.uổi của Vương Phi – Lý Á Bằng gây chú ý17:40:20 31/05/2024Phim mới chiếu đã nhận bão tẩy chay vì phá nát nguyên tác, tiếc cho nam chính đóng 2 vai quá xuất sắc20:03:38 31/05/2024Hotgirl 2k giả giàu “ăn chực”, ngủ ké khách sạn 5 sao, sự thật phía sau mới sốc!17:05:43 31/05/2024
Tin mới nhất
Dấu hiệu điển hình của ung thư thận
15:45:25 31/05/2024Ung thư thận là một loại ung thư hiếm gặp, không gây ra triệu chứng ở giai đoạn đầu. Hầu hết mọi người không biết họ mắc phải tình trạng này trừ khi bác sĩ tình cờ phát hiện ra nó sau khi bệnh nhân đi khám sức khỏe định kỳ.
6 lý do bạn muốn bỏ ngay thói quen ăn trưa tại bàn làm việc
14:46:53 31/05/2024Giờ ăn trưa là thời điểm tuyệt vời để bạn rời bàn làm việc, nhưng nếu bạn có thói quen ăn trưa ngay tại đây thì sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng.
Trồng tảo xoắn Spirulina trong ống kín
14:43:46 31/05/2024Một ưu thế nữa của hệ thống này là có thể chế tạo nhiều dạng, với quy mô kích cỡ khác nhau để phù hợp với nhu cầu của người trồng, từ hộ gia đình sản xuất nhỏ đến các doanh nghiệp sản xuất quy mô công nghiệp.
Cẩn trọng để tránh vắt sống ký sinh trên cơ thể
14:40:53 31/05/2024Trong nhịp sống hiện đại hôm nay, câu chuyện con vắt đi vào cơ thể người nghe có vẻ lạ lẫm nhưng vẫn hiện hữu trong cuộc sống của người dân miền núi, vùng cao ở Thái Nguyên.
Bệnh viện miền núi lần đầu làm kỹ thuật khó của tuyến trung ương
12:16:21 31/05/2024BS Trường cũng cho biết thêm, các bác sĩ đã sử dụng dụng cụ khâu nối tiêu hóa tự động (Stapler) cùng kĩ thuật Blumgart, kĩ thuật Kakita cải biên trong thực hiện nối tụy với ruột, ống mật với ruột và dạ dày với ruột.
Muốn hạnh phúc và sống lâu hơn hãy làm 2 điều này
12:14:34 31/05/2024Elizabeth, người đoạt giải Nobel sinh lý và y học năm 2009, đã từng đúc kết về con đường trường thọ, đó là: Sống lâu trăm t.uổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, yếu tố khác chiếm 25%, và vai trò cân bằng cảm xúc tâm lý chiếm 50%.
2 người nhập viện cấp cứu vì làm việc dưới trời nắng nóng
12:11:18 31/05/2024Đang làm việc, anh P. cảm thấy nóng bức, vã mồ hôi, khát nước, nôn nhiều lần, đến tối xuất hiện thêm triệu chứng co rút tay chân, nóng bừng toàn thân nên nhập viện cấp cứu.
Những thực phẩm ‘đại kỵ’ với bệnh nhân tiểu đường nhiều người chưa biết
11:54:28 31/05/2024Đối với bệnh nhân tiểu đường, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ những loại thực phẩm nào nên tránh trong quá trình điều trị bệnh.
5 thực phẩm vàng giúp bảo vệ sức khỏe thận
11:47:49 31/05/2024Do đó việc lựa chọn thực phẩm ăn uống hằng ngày không chỉ tác động tới sức khỏe thận mà còn giúp bạn quản lý sức khỏe chung của cơ thể.
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên ăn gì, kiêng gì để giảm đau?
11:42:23 31/05/2024Thực phẩm giàu lưu huỳnh là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sản xuất collagen. Nó có thể được tìm thấy trong các loại rau họ cải, rau arugula, sữa, trứng, các loại đậu.
Càphê ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào sau hơn 60 phút?
11:39:53 31/05/2024Tiến sỹ Mellor cho biết thời gian để caffeine chuyển hóa với mỗi người sẽ khác nhau, song hầu hết với mọi người, 1-2 giờ sau khi uống càphê, tác dụng kích thích sự tỉnh táo cũng như tác dụng lợi tiểu bắt đầu mờ dần.
Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng
11:35:23 31/05/2024Nhiều cha mẹ lầm tưởng chỉ những trẻ biếng ăn, thấp còi mới có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng. Thực tế cho thấy, bất kỳ trẻ nào cũng có tiềm ẩn nguy cơ thiếu hụt vi chất, ngay cả những trẻ mũm mĩm hay thừa cân, béo …
Có thể bạn quan tâm
Blank The Series tập 9: Khun Neung “combat” người giúp việc, khẳng định tình yêu với Aneung
Phim châu á
23:56:59 31/05/2024Tính cả tập 9, Blank The Series đã đi được nửa chặng đường của mùa 2, thời gian gặp Khun Neung và Aneung không còn nhiều khiến người hâm mộ luyến tiếc, một phần vì diễn xuất và tương tác dễ thương của hai nhân vật.
Nữ ca sĩ đóng phim lên sóng giờ vàng VTV: Đi qua những đau buồn, t.uổi 35 sợ yêu
Sao việt
23:54:44 31/05/2024Ca sĩ, diễn viên Maya đang đảm nhận vai Lan cá tính trong Mình yêu nhau, bình yên thôi phát sóng giờ vàng trên VTV. Nữ ca sĩ sinh năm 1988 thú nhận đi qua những đau buồn hiện tại sợ yêu.
Giật mình với hình ảnh đốt vàng mã ở cầu thang khu tập thể
Tin nổi bật
23:49:51 31/05/2024Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip ghi lại cảnh người dân đốt vàng mã tại cầu thang khu tập thể. Hành động này tiềm ẩn nguy cơ gây cháy, nổ.
Loài “quái ngư” khổng lồ bất ngờ xuất hiện tại Nhật Bản sau mưa lớn
Lạ vui
23:38:48 31/05/2024Giới chức trách xác định đây là kết quả lai tạo giữa loài kỳ giông khổng lồ Nhật Bản với một loài ngoại lai, đặt ra mối lo ngại cho hệ sinh thái địa phương.
Chấm dứt việc bỏ quên trẻ trên ô tô, sắp có quy chuẩn xe chở học sinh
Pháp luật
23:35:48 31/05/2024Xe chở học sinh phải được trang bị hệ thống cảnh báo tự động bằng còi báo động, âm thanh khẩn cấp hoặc liên lạc khẩn cấp trực tiếp đến lái xe…
Man Xanh muốn chiêu mộ Rodrygo từ Vikings
Sao thể thao
23:31:46 31/05/2024Theo Marca, Man City đang có động thái lôi kéo t.iền đạo người Brazil về với nửa xanh thành Man vào mùa hè này. Rodrygo nói rằng anh muốn ở lại Real Madrid, nhưng cũng sẽ rời đi nếu mất vị trí của mình trong đội hình của HLV Ancelotti.
Cam thường bóc visual dàn mỹ nhân ở Đêm hội GQ: Na Trát – Điền Hi Vi gây hoảng vì gầy trơ xương, Thiên Ái – Tịnh Nghi hút mắt
Sao châu á
23:22:56 31/05/2024Trong loạt ảnh chưa photoshop, Cổ Lực Na Trát, Điền Hi Vi dù có gương mặt rất xinh đẹp nhưng vẫn khiến khán giả không khỏi sốc khi để lộ thân hình gầy như lá lúa.
Cặp sao Việt vướng tin đồn phim giả tình thật, nhà gái úp mở chuyện hẹn hò khiến netizen phát cuồng
Hậu trường phim
23:07:29 31/05/2024Việc họ tương tác trên MXH hay quay chung clip đáng yêu thậm chí còn khiến khán giả tích cực đẩy thuyền ngoài đời thật và đồn về mối quan hệ phim giả tình thật.
Nướng thịt bằng nồi cơm điện kiểu này dễ làm, rất ngon, khỏi cần bếp nướng chuyên dụng
Ẩm thực
23:02:38 31/05/2024Không cần bếp nướng cầu kỳ, chỉ cần nướng thịt theo cách này bạn đã có món thịt nướng vàng ươm, mà còn thơm ngon chiêu đãi cả gia đình.
Nữ phi công 9X trẻ rời đồng phục bay, không ăn diện quyến rũ mà vẫn lôi kéo mọi ánh nhìn
Thời trang
22:40:48 31/05/2024Sở hữu nhan sắc ngọt ngào và trong trẻo, vì vậy phong cách thời trang của Mạch Khanh cũng vô cùng năng động, trẻ trung.
4 tính năng “tự động” của đồ dùng, nhiều người tưởng vừa tiện vừa tiết kiệm điện nhưng dùng lâu gây tác dụng ngược, rước họa cho sức khỏe
Sáng tạo
22:31:37 31/05/2024Bỏ ngay những thói quen dùng đồ gia dụng này đi nếu bạn không muốn vi khuẩn xâm nhập gây ảnh hưởng không tốt cho gia đình mình.
