Thận đóng vai trò là cơ quan lọc m.áu tự nhiên trong cơ thể và những ’sát thủ’ hại thận dưới đây có thể âm thầm tàn phá cơ quan này.
1. Quá nhiều protein
Protein cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, ăn quá nhiều protein có thể gây hại thận. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề này. Bạn có thể cần ăn các loại protein khác nhau với lượng nhỏ. Trứng, cá, đậu và các loại hạt đều là những nguồn protein tốt.
2. Muối
Sỏi thận – nhỏ mà… “có võ”: Dấu hiệu cảnh báo sỏi đang lẩn trốn trong cơ thể mà bạn không biết
Đối với một số người, quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình tổn thương thận. Nó cũng có thể dẫn đến sỏi thận – có thể gây buồn nôn, đau dữ dội và khó tiểu.
3. Hút thuốc
Hút t.huốc l.á không chỉ có thể làm trầm trọng thêm bệnh huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2 – hai nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận – mà còn có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc được sử dụng để điều trị chúng. Hút thuốc cũng làm chậm lưu lượng m.áu đến thận và có thể gây ra thêm vấn đề về thận ở những người đã mắc bệnh thận.
4. Rượu bia
Những người nghiện rượu nặng có thể bị tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Thậm chí, một lần đi nhậu (hơn 4-5 khẩu phần rượu trong vòng chưa đầy 2 giờ) đôi khi có thể gây ra “chấn thương thận cấp tính”. Điều đó có thể dẫn đến tổn thương thận nghiêm trọng và bạn có thể cần phải chạy thận – khi máy móc giúp thực hiện một phần công việc của thận.
5. Soda
Nếu bạn uống hơn hai lon soda dành cho người ăn kiêng mỗi ngày, bạn có thể dễ bị bệnh thận hơn. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ uống soda ăn kiêng có thận hoạt động kém hơn 30% sau 20 năm so với những phụ nữ khác.
6. Mất nước
Thận cần nước để hoạt động bình thường. Uống không đủ nước – đặc biệt nếu điều đó xảy ra thường xuyên – có thể gây tổn thương thận. Làm thế nào biết bạn đang uống đủ nước? Nếu uống đủ, nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt.
7. Thuốc giảm đau
Dùng thường xuyên, một lượng lớn thuốc giảm đau không kê đơn – acetaminophen, aspirin, naproxen và ibuprofen – có thể làm hỏng thận của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc và liều lượng bạn đang dùng để xem liệu bạn có thể cần một lựa chọn khác hay không.
8. M.a t.úy
Việc sử dụng cocaine, h.eroin hoặc methamphetamine có thể gây tổn thương thận theo nhiều cách khác nhau. Một số loại m.a t.úy cũng có thể dẫn đến huyết áp cao – một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận.
9. Luyện tập quá sức
Luyện tập quá sức trong thời gian dài có thể gây ra tiêu cơ vân – khi các mô cơ bị tổn thương và bị vỡ rất nhanh. Điều này khiến nhiều chất hòa tan vào m.áu, có thể làm tổn thương thận và khiến thận bị hư. Đừng tập quá sức. Xây dựng các bài tập một cách từ từ – đừng đột nhiên tập nặng. Nếu có thể, hãy tránh tập ở nơi có nhiệt độ và độ ẩm cao. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau cơ và đi tiểu có màu sẫm.
10. Steroid
Một số người dùng steroid đồng hóa – loại thuốc hoạt động giống như hormone nam testosterone – để có được cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng chúng có thể gây ra sẹo ở các bộ phận lọc m.áu của thận. Điều này có thể làm cho các bộ phận trên cơ thể sưng lên, làm mất protein trong m.áu và làm tăng cholesterol.
11. Thuốc ợ nóng
Các loại thuốc được gọi là thuốc ức chế bơm proton (PPI) có tác dụng giảm axit trong dạ dày, có thể gây sưng thận nếu bạn dùng chúng trong thời gian dài. Một số nghiên cứu cho thấy dùng nhiều PPI cũng có thể khiến bạn dễ mắc bệnh thận lâu dài. Nếu bạn lo lắng, hãy hỏi bác sĩ về một loại thuốc trị chứng ợ nóng khác.
12. Viêm họng do liên cầu khuẩn
Khi bạn bị viêm họng do liên cầu khuẩn, cơ thể tạo ra các protein được gọi là kháng thể để chống lại nó. Những protein này nếu dư thừa có thể lắng đọng trong các bộ phận lọc của thận và làm cho chúng bị viêm. Điều này thường không kéo dài, nhưng tổn thương thận có thể vĩnh viễn đối với một số người. Nếu bạn nghĩ mình bị viêm họng do liên cầu khuẩn, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Đồ uống cho người ăn kiêng có liên quan đến sức khỏe tim mạch?
Nếu bạn đang chọn đồ uống dành cho người ăn kiêng như một sự thay thế lành mạnh hơn cho đồ uống có đường, bạn có thể muốn xem xét lại.
Theo một nghiên cứu mới, đồ uống có đường nhân tạo chẳng hạn như sô-đa ăn kiêng, nước trái cây, cà phê có chữa siro… có liên quan đến sức khỏe tim mạch tương tự như các loại đồ uống chứa nhiều đường.
Nghiên cho thấy đồ uống có đường nhân tạo có thể không phải là một giải pháp thay thế tốt cho đồ uống có đường. Ảnh: NHẬT LINH
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng, những người tham gia uống đồ uống có đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, điều này không có gì ngạc nhiên vì đường có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, họ cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ các phiên bản đồ uống không chứa calo và đồ uống có đường nhân tạo (có chứa các chất như aspartame, stevia và sucralose) có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc đau tim cao hơn 20% so với những người tránh hoàn toàn đồ uống có đường, theo CNN.
“Uống nhiều đồ uống có đường và đồ uống có đường nhân tạo có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Điều này cho thấy, chất tạo ngọt nhân tạo có thể không thay thế lành mạnh cho đồ uống có đường”, trưởng nhóm nghiên cứu Eloi Chazelas, nghiên cứu sinh tại Đại học Paris North cho biết.
Theo dữ liệu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ cho biết, nguy cơ t.ử v.ong sớm cao hơn 16% đối với những người uống đồ uống dành cho người ăn kiêng so với những người không uống.
Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, làm rối loạn tiêu hóa
Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một nghiên cứu mở rộng cho thấy chất làm ngọt nhân tạo an toàn để tiêu thụ và nhiều người hiện nay dường như thích chất ngọt không calo hơn đường thông thường.
Những người tiêu thụ các phiên bản đồ uống ngọt ít ngọt hoặc không có calo có nhiều khả năng bị bệnh tim mạch hơn. Ảnh: NHẬT LINH
Ở mức độ vừa phải, chúng có thể được sử dụng để cắt giảm lượng calo cho những người đang cố gắng giảm cân. Trong một số trường hợp, chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc t.iền tiểu đường, Shamera Robinson, giám đốc dinh dưỡng tại Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho biết.
Robinson cho biết thêm, việc tiêu thụ đồ uống có đường góp phần đáng kể vào nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Ngược lại, chất làm ngọt nhân tạo thì không.
Nhưng theo các chuyên gia, chúng không được coi là lành mạnh và có thể mang lại một số rủi ro khác.
Có một số bằng chứng cho thấy chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, gây rối loạn tiêu hóa và thậm chí gây cảm giác thèm ăn ngọt mạnh hơn.
Do đó, trong khi soda ăn kiêng và các loại đồ uống khác đôi khi có thể được ưu tiên hơn các loại đồ uống chứa nhiều đường để giảm cân hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường, thì sự thay thế lý tưởng nhất theo quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng nên là nước lọc hoặc đồ uống không đường khác, theo Insider.
