Nếu bạn đang có kế hoạch bỏ hút thuốc và cảm thấy khó thực hiện thì bài viết này là dành cho bạn.
Tránh uống rượu, cà phê, đồ chiên và nên ăn bỏng ngô, nhiều trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam… giúp bạn dễ dàng bỏ hút thuốc – Ảnh minh họa: Shutterstock
Sau đây là những thực phẩm nên ăn và nên tránh cho người đang cố gắng bỏ hút thuốc, theo Natural News.
Khi bỏ hút thuốc, sức khỏe trở nên tốt hơn rất nhiều, chất nicotine từ t.huốc l.á được đào thải khỏi cơ thể và do đó làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim.
Khi đang cố gắng bỏ hút thuốc nhưng quá khó, ăn một số thực phẩm sẽ tăng cơ hội giúp bạn tránh xa t.huốc l.á và cải thiện sức khỏe cho bạn.
Nên ăn gì khi cố gắng bỏ hút thuốc?
Trái cây
Ăn nhiều trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam giúp mang lại vị giác chuẩn vì hút thuốc ảnh hưởng đến vị giác. Những loại trái cây này rất giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp khôi phục các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt do hút thuốc.
Rau
Các loại rau như cà rốt, cần tây hoặc súp lơ xanh có thể khôi phục các chất dinh dưỡng bị mất trong cơ thể, đồng thời giúp quên đi cảm giác thèm thuốc.
Sữa
Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa sẽ làm cho mùi vị t.huốc l.á trở nên tồi tệ hơn. Hễ khi nào có cảm giác thèm thuốc, hãy uống sữa vì nó làm cho t.huốc l.á có mùi vị tệ đi khi hút và để lại vị đắng sau khi hút. Điều này sẽ giúp ngăn cản việc hút thuốc, theo Natural News.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm là một thực phẩm khác có thể được đưa vào chế độ ăn uống của người đang cố gắng bỏ hút thuốc. Nó làm giảm tác dụng của nghiện nicotine và tạo cảm giác ít thú vị hơn khi hút thuốc và sẽ giúp giảm thói quen hút thuốc.
Bỏng ngô
Nếu bạn thèm thuốc, hãy nhai bỏng ngô vì đây là một nguồn chất xơ tuyệt vời dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Nên ăn bỏng ngô ít bơ đường.
Tập bỏ hút thuốc cần tránh điều gì?
Cà phê
Nhiều người hút thuốc kết hợp với uống cà phê, nên khi cố gắng bỏ t.huốc l.á, thì tuyệt đối không nên uống cà phê. Bởi vì caffeine kích thích mạnh mẽ cảm giác thèm thuốc, từ đó, có thể khiến khó bỏ t.huốc l.á. Thay vào đó, hãy uống nước trái cây tươi hoặc nước chanh, theo Natural News.
Rượu
Hầu hết những người hút thuốc thường hút thuốc trong khi uống rượu. Tránh uống rượu trong khi cố gắng bỏ hút thuốc vì uống rượu sẽ tạo nhiều khả năng tiếp cận với t.huốc l.á.
Đồ chiên
Đồ chiên có nhiều chất béo không lành mạnh và ít chất dinh dưỡng. Đồ chiên làm giảm bớt sự thôi thúc bỏ t.huốc l.á. Vì vậy, trong khi đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy cắt giảm việc ăn đồ chiên, theo Natural News.
Theo thanhnien
Những cách đơn giản ngăn ngừa vết chân chim
Vết chân chim, tức các nếp nhăn xung quanh vùng mắt, là một trong những dấu hiệu lão hóa phổ biến nhất.
Bạn có thể khắc phục vết chân chim bằng những thay đổi lối sống đơn giản như kiểm soát cân nặng, giảm lượng đường hấp thu, bỏ hút thuốc, dùng chanh, sữa chua, mặt nạ lòng trắng trứng đắp quanh mắt… – Ảnh minh họa: Shutterstock
Vùng da quanh mắt của bạn mỏng hơn 40% so với phần còn lại của khuôn mặt, do đó nó dễ bị tổn thương hơn khi chúng ta già đi.
Theo t.uổi tác, làn da của bạn dần mất elastin (giúp làm căng da) và collagen (làm cho da đầy đặn), trong khi ánh nắng mặt trời, các gốc tự do, những thay đổi hoóc môn có thể làm tăng quá trình này.
Tình trạng mất độ đàn hồi của da và collagen, cùng những cử động khuôn mặt là nguyên nhân chính gây ra vết chân chim. Bạn không thể ngừng chớp mắt và mỉm cười để tránh lão hóa, nhưng bạn có thể bảo vệ làn da của mình trước tác hại của môi trường như tia cực tím và sự ô nhiễm. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục vết chân chim bằng những thay đổi lối sống đơn giản.
Sau đây là một số thay đổi như thế, theo trang tin The Health Site.
Bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời
Khi bạn ra ngoài, luôn bảo vệ làn da của bạn bằng mũ, quần áo dài và kem chống nắng có mức SPF cao. Đừng quên đeo kính mát để bảo vệ vùng mắt của bạn.
Một chế độ ăn sạch
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một lượng chất béo đầy đủ nhưng phải là chất béo tốt. Bạn có thể nhận được chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm như cá, quả bơ, quả hạch, hạt và dầu ô liu nguyên chất, theo The Health Site.
Kiểm soát cân nặng
Sự tăng giảm thể trọng được xem là một nguyên nhân chính gây ra các nếp nhăn, bao gồm những vết chân chim vì nó có liên quan đến tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên duy trì một thể trọng lành mạnh nếu muốn tránh vết chân chim.
Cắt giảm lượng đường hấp thu
Lượng đường dư thừa trong m.áu có thể gắn kết với collagen và khiến nó bị rối loạn chức năng.
Chanh và sữa chua
Bôi hỗn hợp sữa chua và nước chanh tươi lên cổ và mặt của bạn và để yên trong khoảng 20 phút. Các a xít alpha hydroxy tự nhiên (AHA) trong chanh và a xít lactic trong sữa chua sẽ giúp loại bỏ những tế bào da c.hết vốn có thể làm suy yếu làn da của bạn và gây ra vết chân chim, theo The Health Site.
Mặt nạ lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, kali và magiê. Bôi lòng trắng trứng đ.ánh quanh mắt giúp làm săn chắc và “thủy hóa” làn da của bạn.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc có liên quan rất chặt chẽ đến sức khỏe của làn da của bạn. Tình trạng thiếu ô xy dẫn đến lưu thông m.áu kém, điều đó có nghĩa là mọi thứ khó có thể phục hồi, bao gồm cả làn da mịn màng của bạn. Hãy ngừng hút thuốc nếu bạn muốn những vết chân chim xuất hiện chậm hơn nơi khóe mắt, theo The Health Site.
Theo Thanh niên
